Plan de dieta efectivo con 850 calorías diarias

Si has estado buscando una forma efectiva de perder peso rápidamente, es probable que hayas escuchado sobre la dieta de las 850 calorías. Esta dieta se ha vuelto popular entre aquellos que buscan perder una cantidad significativa de peso en poco tiempo, pero es importante entender sus ventajas y desventajas antes de comenzarla. En este artículo, exploraremos en profundidad todo lo que necesitas saber sobre la dieta de las 850 calorías.

¿En qué consiste la dieta de las 850 calorías?

La dieta de las 850 calorías es una dieta extremadamente restrictiva. Como su nombre indica, su objetivo es consumir solo 850 calorías al día. Claramente, esta cantidad es significativamente menor que la recomendada por expertos, ya que un adulto promedio necesita consumir entre 2000 y 2500 calorías al día para mantener su peso.

La dieta de las 850 calorías es una de las dietas más bajas en calorías posibles y no es sostenible por períodos de tiempo prolongados sin supervisión médica. El propósito de la dieta es reducir la ingesta de calorías a un nivel en el que el cuerpo comience a quemar grasa almacenada para obtener energía, lo que resulta en una pérdida de peso.

¿Cómo funciona la dieta de las 850 calorías?

La dieta de las 850 calorías funciona al limitar la ingesta de calorías para que el cuerpo comience a quemar grasa almacenada para obtener energía. Al hacerlo, resulta en una pérdida de peso.

Además de la cantidad de calorías, también hay pautas estrictas sobre qué alimentos se pueden consumir. La dieta requerirá una ingesta elevada de proteínas y una mínima ingesta de carbohidratos y grasas.

La dieta de las 850 calorías no solo es baja en calorías, sino que también es muy baja en carbohidratos, lo que puede resultar en una reducción significativa de los niveles de azúcar en la sangre y una disminución en la ingesta de alimentos procesados y azúcares agregados.

¿Qué se puede comer en la dieta de las 850 calorías?

La selección de alimentos en la dieta de las 850 calorías se centra en proteínas magras, frutas y verduras. Los alimentos altos en grasas y carbohidratos están prohibidos. Ejemplos de alimentos que pueden consumirse en la dieta incluyen:

  • Pollo sin piel
  • Pescado
  • Mariscos
  • Carne magra (ternera o cerdo)
  • Frutas y verduras frescas
  • Café y té sin azúcar
  • Agua

Pros de la dieta de las 850 calorías

Hay varias ventajas asociadas con la dieta de las 850 calorías, la más obvia siendo la pérdida de peso. Al limitar la ingesta de calorías y carbohidratos, puede resultar en una disminución significativa en el peso corporal.

Otra ventaja de la dieta es una breve duración. En general, la dieta dura solo unas pocas semanas, lo que hace que sea fácil de seguir en términos de tiempo para la mayoría de las personas. No es una dieta a largo plazo y no requiere de una inversión significativa de tiempo y esfuerzo.

Contras de la dieta de las 850 calorías

Si bien la dieta de las 850 calorías puede parecer atractiva debido a su capacidad para producir pérdida de peso rápida, hay algunos aspectos negativos a considerar antes de comenzarla.

En primer lugar, muchos expertos creen que cualquier dieta que se base en una ingesta tan baja de calorías es insalubre y probablemente no sea sostenible en el tiempo. Los efectos secundarios asociados con la dieta (mencionados a continuación) también pueden ser problemáticos y potencialmente peligrosos.

En segundo lugar, la dieta es muy restrictiva en cuanto a los alimentos permitidos, lo que significa que puede ser difícil de seguir para algunas personas que no están acostumbradas a este tipo de plan de alimentación. Puede ser desmotivante comer los mismos alimentos en pequeñas cantidades y puede ser difícil mantener una ingesta de calorías tan baja mientras se enfrenta a tentaciones alimenticias.

Efectos secundarios de la dieta de las 850 calorías

La dieta de las 850 calorías tiene varios efectos secundarios, algunos de los cuales pueden ser problemáticos. Algunos de los efectos secundarios más comunes de la dieta incluyen:

  • Mareos
  • Debilidad
  • Estreñimiento
  • Dolores de cabeza
  • Dificultad para dormir
  • Malestar estomacal

En algunos casos, los efectos secundarios pueden ser severos y pueden requerir atención médica. Algunos de estos efectos secundarios más graves incluyen:

  • Arritmia
  • Pérdida de masa muscular
  • Pérdida de densidad ósea
  • Problemas en el corazón y otros órganos.

Datos finales: ¿Es la dieta de las 850 calorías adecuada para ti?

En general, la dieta de las 850 calorías puede ser efectiva para perder peso rápido, pero es importante entender sus limitaciones y requisitos antes de comenzarla.

A pesar de los beneficios de la pérdida de peso rápida, hay muchos efectos secundarios que pueden resultar problemáticos. Además, elegir seguir una dieta tan estricta puede ser difícil de mantener a largo plazo, y es posible que sea difícil mantener la pérdida de peso una vez que haya terminado la dieta.

Si bien la dieta de las 850 calorías puede ser efectiva en el corto plazo, es importante pensar en el futuro a largo plazo y elegir un plan de alimentación más equilibrado y sostenible para llevar una vida saludable y mantener el peso corporal adecuado.

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