La menopausia es una etapa natural en la vida de la mujer que ocurre cuando sus ovarios dejan de producir hormonas. Esto puede generar síntomas desagradables como bochornos, sudores nocturnos, sequedad vaginal e insomnio. Es común que muchas mujeres busquen formas de aliviar estos síntomas, y una de las opciones más populares son el calcio y la vitamina D. Sin embargo, según una nueva investigación, parece que estos suplementos no son tan efectivos como se pensaba.
El estudio
El estudio en cuestión fue publicado en el Journal of Women’s Health y fue realizado en la Universidad de Pennsylvania en Estados Unidos. Los investigadores seleccionaron a un grupo de mujeres entre 45 y 75 años que estaban experimentando síntomas de la menopausia, como los mencionados anteriormente, y las dividieron en dos grupos.
El primer grupo recibió un suplemento diario de calcio y vitamina D, mientras que el segundo grupo recibió un placebo. Luego de un año, los investigadores evaluaron la frecuencia e intensidad de los síntomas en ambos grupos.
Los resultados
Para sorpresa de los investigadores, no se encontró ninguna diferencia significativa entre los dos grupos. Ambos reportaron una disminución en los síntomas, lo que sugiere que podría deberse simplemente al paso del tiempo o a una disminución natural de los síntomas.
Además, los investigadores señalaron que los suplementos de calcio y vitamina D podrían incluso tener efectos negativos en ocasiones. El exceso de calcio podría aumentar el riesgo de cálculos renales y el exceso de vitamina D podría causar náuseas, vómitos y otros síntomas similares.
Las alternativas
Si los suplementos de calcio y vitamina D no son efectivos, ¿qué pueden hacer las mujeres para aliviar los síntomas de la menopausia? Existen varias opciones, algunas de ellas naturales y otras no tanto. A continuación, te presentamos algunas alternativas:
- Terapia hormonal: aunque esta opción tiene efectos secundarios y no es recomendable para todas las mujeres, en algunos casos puede ser efectiva para aliviar los síntomas de la menopausia.
- Productos naturales: hay algunos productos naturales que podrían tener efectos similares a los suplementos de calcio y vitamina D, como la soja, el té de hierbas y el aceite de onagra. Sin embargo, debes hablar con tu médico antes de tomar cualquiera de estos productos, ya que podrían tener efectos secundarios o interactuar con otros medicamentos que estés tomando.
- Cambios en el estilo de vida: hacer ejercicio regularmente, mantener una dieta saludable y reducir el consumo de alcohol y cafeína son medidas que podrían ayudar a reducir los síntomas de la menopausia.
Datos finales
Aunque los suplementos de calcio y vitamina D han sido promocionados en el pasado como una forma efectiva de aliviar los síntomas de la menopausia, la evidencia más reciente sugiere que no son tan efectivos como se pensaba. Si estás experimentando síntomas de la menopausia, habla con tu médico sobre las opciones de tratamiento disponibles para ti. Recuerda que cada mujer es diferente y lo que funciona para una no necesariamente funcionará para todas.