¿Te encantan las empanadas de pollo? ¿Estás buscando una forma de perder peso sin tener que renunciar a tus comidas favoritas? ¡Tenemos buenas noticias para ti! En este artículo, descubrirás cómo adelgazar comiendo empanadas de pollo. Además, te proporcionaremos recetas fáciles y deliciosas que puedes preparar en casa. ¡Vamos allá!
¿Es posible adelgazar comiendo empanadas de pollo?
La respuesta es sí, siempre y cuando sigas algunos consejos importantes. Primero, es importante elegir ingredientes saludables y bajos en calorías. En lugar de utilizar masa regular para las empanadas, puedes optar por masa integral o de harina de almendra para reducir el contenido calórico. Además, es importante evitar los ingredientes procesados y ricos en grasas como el queso y la crema.
Además, es importante controlar las porciones. Las empanadas de pollo son una comida relativamente baja en calorías, pero si comes demasiadas, aumentarás tu consumo de calorías. En lugar de comer cuatro o cinco empanadas, considera comer dos o tres con una ensalada o una porción de vegetales al lado. De esta manera, estarás obteniendo una comida equilibrada y satisfactoria sin exceder tus necesidades calóricas diarias.
¿Cuáles son los beneficios de comer empanadas de pollo?
Además de ser deliciosas, las empanadas de pollo tienen varios beneficios para la salud. Por ejemplo, el pollo es una excelente fuente de proteínas, lo que ayuda a construir y mantener la masa muscular. También contiene nutrientes esenciales como el hierro y el zinc, que desempeñan un papel importante en la salud del sistema inmunológico.
Además, si preparas tus empanadas de pollo con ingredientes saludables como verduras y masa integral, también estarás obteniendo fibra y nutrientes adicionales. La fibra es importante para la digestión y puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes y la enfermedad cardíaca.
Recetas de empanadas de pollo saludables
A continuación, te mostraremos dos recetas de empanadas de pollo saludables que puedes hacer en casa. Ambas son bajas en calorías y ricas en nutrientes. ¡Prueba ambas y decide cuál es tu favorita!
Empanadas de pollo y vegetales
- 1 pechuga de pollo cocida y desmenuzada
- 1 cebolla picada
- 1 taza de zanahorias picadas
- 1 taza de pimiento rojo picado
- 2 dientes de ajo picados
- 1 cucharadita de comino molido
- Masa integral para empanadas
Para preparar esta receta, primero saltea los vegetales con ajo y comino hasta que estén tiernos. Luego, agrega el pollo desmenuzado y saltea durante unos minutos más. Luego, arma las empanadas con la masa integral y el relleno de pollo y vegetales. Hornea en el horno a 180 grados por aproximadamente 20 minutos o hasta que estén doradas y crujientes.
Empanadas de pollo y queso ricotta
- 1 pechuga de pollo cocida y desmenuzada
- 1 taza de espinacas frescas picadas
- 1 taza de queso ricotta bajo en grasas
- Masa de harina de almendra para empanadas
Para preparar esta receta, primero mezcla el pollo desmenuzado, las espinacas picadas y el queso ricotta en un tazón grande. Agrega sal y pimienta al gusto. Luego, arma las empanadas con la masa de harina de almendra y el relleno de pollo y queso. Hornea en el horno a 180 grados por aproximadamente 15-20 minutos o hasta que estén doradas y crujientes.
Datos finales
Como has aprendido en este artículo, es posible adelgazar comiendo empanadas de pollo siempre y cuando elijas ingredientes saludables y controles las porciones. Además, las empanadas de pollo tienen varios beneficios para la salud, como ser una buena fuente de proteínas y nutrientes esenciales. ¡No dudes en probar nuestras recetas y disfruta de una comida saludable y satisfactoria!