La manzana es una de las frutas más ricas en nutrientes y fibra que existen. No en vano, existen numerosas frases populares que alaban los beneficios que comer una manzana al día puede tener sobre nuestro cuerpo. Pero, ¿sabías que además de ser rica en nutrientes, la manzana contiene compuestos capaces de ayudar a desintoxicar nuestro organismo en un solo día?
¿Qué es la desintoxicación?
La desintoxicación es un proceso natural de nuestro organismo para eliminar los residuos que se acumulan en nuestro cuerpo y que pueden perjudicar nuestra salud. Aunque nuestros órganos, como el hígado y los riñones, tienen la capacidad de eliminar estas toxinas de manera natural, a veces pueden necesitar una ayuda extra para realizar esta tarea. Una buena alimentación y hábitos de vida saludables pueden ayudar a nuestro organismo a realizar la desintoxicación de una manera más eficiente.
Propiedades de la manzana
La manzana es rica en fibra, vitaminas, minerales y compuestos antioxidantes que la convierten en una fruta muy beneficiosa para nuestra salud. Algunas de las propiedades de la manzana son:
- Rica en pectina, una fibra soluble que ayuda a reducir los niveles de colesterol y a regular el tránsito intestinal.
- Contiene quercetina, un antioxidante que protege las células de nuestro cuerpo del daño causado por los radicales libres.
- Alto contenido en vitamina C, que refuerza el sistema inmunológico y ayuda a prevenir las infecciones.
- Baja en calorías, lo que la hace excelente para controlar el peso.
¿Cómo nos ayuda la manzana en la desintoxicación?
La manzana contiene una serie de nutrientes y compuestos que ayudan a nuestro organismo a realizar la desintoxicación de manera más eficiente. Entre ellos, destacan:
- Fibra: La fibra soluble de la manzana se une a las sustancias tóxicas presentes en nuestro intestino y las elimina junto con las heces. Además, la fibra ayuda a regular el tránsito intestinal, evitando que las sustancias tóxicas se acumulen en nuestro organismo.
- Pectina: La pectina es capaz de unirse a las sustancias químicas y metales pesados presentes en nuestro intestino y arrastrarlas hasta la eliminación del organismo, evitando que sean absorbidas por nuestro cuerpo.
- Ácido málico: Este ácido orgánico presente en la manzana ayuda a eliminar las toxinas que se acumulan en nuestro cuerpo. El ácido málico interviene en el proceso de producción de energía de nuestras células, por lo que ayuda a eliminar los residuos metabólicos que se generan en este proceso.
Cómo realizar una desintoxicación con manzanas
Existen diferentes formas de realizar una desintoxicación con manzanas. A continuación, te presentamos una forma sencilla y efectiva de desintoxicar tu organismo en un solo día con manzanas.
Recomendaciones previas
Antes de empezar con la desintoxicación, es importante que sigas estas recomendaciones:
- Asegúrate de comprar manzanas de cultivo ecológico, para evitar los pesticidas y otros productos químicos utilizados en la agricultura convencional.
- Elije un día en el que tengas tiempo para descansar y relajarte.
- Bebe suficiente agua durante todo el día.
Menú de desintoxicación
A continuación, te presentamos un menú de desintoxicación con manzanas:
- Desayuno: 2 ó 3 manzanas.
- Media mañana: 2 ó 3 manzanas.
- Comida: Ensalada de manzana con canela y nueces. Puedes añadir otras verduras como lechuga, tomate o zanahoria. Aliña con aceite de oliva y vinagre balsámico.
- Merienda: 2 ó 3 manzanas.
- Cena: Puré de manzana con canela y jengibre. Puedes añadir otras verduras como calabaza o zanahoria. Aliña con aceite de oliva y sal.
- A lo largo del día puedes beber infusión de manzanilla o té verde.
Con este menú conseguirás desintoxicar tu organismo en un solo día gracias a las propiedades depurativas de la manzana.
Datos finales
La manzana es una fruta muy rica en nutrientes y compuestos beneficiosos para nuestra salud. Además, contiene sustancias que ayudan a nuestro organismo a eliminar las toxinas de manera más eficiente. La desintoxicación con manzanas es una forma efectiva de limpiar nuestro organismo y sentirnos más ligeros y saludables.