Manzanas asadas: disfruta de una opción baja en calorías al horno o en microondas

Las manzanas asadas son uno de los postres más populares y saludables que existen. Son una opción deliciosa para satisfacer tu antojo de algo dulce sin agregar una gran cantidad de calorías. Además, las manzanas son ricas en fibra y antioxidantes, lo que las convierte en una opción ideal para mantener una alimentación equilibrada.

Beneficios de las manzanas asadas

Antes de explicar cómo preparar manzanas asadas, es importante destacar algunos de los beneficios asociados al consumo de este postre saludable. Las manzanas contienen una gran cantidad de vitamina C y otros antioxidantes que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico y proteger al cuerpo contra enfermedades.

Además, las manzanas son una excelente fuente de fibra, la cual ayuda a mantener la saciedad por más tiempo y favorece el tránsito intestinal. Esto puede ser beneficioso para aquellos que buscan perder peso o mantener una dieta equilibrada.

Preparación de las manzanas asadas al horno

Para preparar unas deliciosas manzanas asadas al horno, sigue los siguientes pasos:

  • 1. Precalienta el horno a 180°C.
  • 2. Lava las manzanas y retira el corazón utilizando un descorazonador o un cuchillo afilado.
  • 3. Coloca las manzanas en una bandeja apta para horno y añade un poco de agua en el fondo de la bandeja.
  • 4. Rellena el hueco que quedó después de retirar el corazón de la manzana con una mezcla de canela, nueces picadas y un poco de endulzante natural como la miel o el sirope de agave.
  • 5. Hornea las manzanas durante aproximadamente 30-40 minutos, o hasta que estén tiernas y doradas.
  • 6. Sirve las manzanas asadas calientes y disfruta de su delicioso sabor.

Preparación de las manzanas asadas en el microondas

Si no tienes mucho tiempo o no quieres encender el horno, también puedes preparar manzanas asadas en el microondas. Aquí te mostramos cómo hacerlo:

  • 1. Lava las manzanas y retira el corazón siguiendo los mismos pasos que en la preparación anterior.
  • 2. Coloca las manzanas en un recipiente apto para microondas.
  • 3. Rellena el hueco de la manzana con una mezcla de canela, pasas, y un poco de endulzante natural.
  • 4. Tapa el recipiente con una tapa apta para microondas o utiliza papel film.
  • 5. Cocina las manzanas en el microondas a máxima potencia durante aproximadamente 5-7 minutos, o hasta que estén tiernas.
  • 6. Deja reposar las manzanas por unos minutos antes de servir.

Variaciones de las manzanas asadas

Una de las mejores cosas de las manzanas asadas es que son muy versátiles y se pueden adaptar a diferentes gustos y preferencias. Aquí te mostramos algunas variaciones que puedes probar:

  • Agrega trozos de chocolate oscuro o chips de chocolate en el relleno para un toque más indulgente.
  • Experimenta con diferentes especias como el jengibre, el clavo de olor o la nuez moscada.
  • Añade frutos secos como las almendras o las avellanas para darle un toque crujiente.
  • Si prefieres una opción sin azúcar, puedes reemplazar el endulzante natural por stevia o simplemente omitirlo.

las manzanas asadas son un postre saludable y delicioso que se puede disfrutar sin culpa. Ya sea que las hornees en el horno o las prepares en el microondas, las manzanas asadas son una excelente opción para satisfacer tus antojos de manera saludable. ¡Anímate a probar diferentes variaciones y encuentra tu versión favorita!

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