5 posibles causas de sentirte hinchada y cómo solucionarlo

La hinchazón abdominal es una dolencia común. Muchas personas experimentan hinchazón después de comer o beber en exceso o al comer alimentos ricos en grasas. Sin embargo, si experimentas hinchazón con frecuencia incluso al comer una comida pequeña y saludable, puede ser un signo de un problema de salud subyacente. A continuación, se explorarán las causas comunes de la hinchazón abdominal para ayudarte a comprender mejor este problema y cómo tratarlo.

Intolerancia alimentaria

Una intolerancia alimentaria ocurre cuando el sistema inmunológico reacciona a ciertos alimentos como si fueran invasores extraños y peligrosos. Los síntomas pueden incluir hinchazón, diarrea, dolor abdominal, náuseas y erupciones cutáneas. La intolerancia al gluten, la lactosa y los FODMAP (fermentables, oligosacáridos, disacáridos, monosacáridos y polioles) son algunas de las intolerancias alimentarias más comunes.

Síndrome del intestino irritable (SII)

El síndrome del intestino irritable es un trastorno gastrointestinal que afecta el tracto digestivo y puede causar dolor abdominal, hinchazón, estreñimiento y diarrea. Aunque la causa exacta del SII no se conoce, los investigadores creen que factores como la dieta, el estrés y los cambios hormonales pueden influir en su desarrollo. Mantener una dieta saludable y equilibrada y reducir el estrés pueden ayudar a aliviar los síntomas del SII.

Estreñimiento

El estreñimiento ocurre cuando el cuerpo tiene dificultades para vaciar los intestinos. Si no puedes evacuar los intestinos con regularidad, los desechos pueden acumularse y provocar hinchazón abdominal. Beber suficiente agua, aumentar la ingesta de fibra y hacer ejercicio con regularidad pueden ayudar a aliviar los síntomas del estreñimiento.

Síndrome de ovario poliquístico (SOP)

El síndrome de ovario poliquístico es una afección hormonal que afecta a las mujeres en edad reproductiva. Los síntomas pueden incluir períodos irregulares, acné, aumento del vello facial y corporal y aumento de peso. Muchas mujeres con SOP también experimentan hinchazón abdominal y dolor.

Gases intestinales

La producción excesiva de gases intestinales puede causar hinchazón y dolor abdominal. Los alimentos que pueden aumentar la producción de gases incluyen frijoles, brócoli, repollo y cebolla. Las bebidas gaseosas y masticar chicle también pueden llevar a una producción excesiva de gases.

Cambio en la dieta

Si has cambiado recientemente tu dieta para incluir más frutas y verduras, es posible que experimentes hinchazón abdominal. El cuerpo puede tardar un tiempo en acostumbrarse a la ingesta de más fibra y puede provocar hinchazón, gases e incluso diarrea. A medida que el cuerpo se ajusta, estos síntomas deberían desaparecer.

Enfermedad inflamatoria intestinal (EII)

La enfermedad inflamatoria intestinal es un grupo de trastornos que causan inflamación en el tracto gastrointestinal. Los síntomas pueden incluir dolor abdominal, diarrea y pérdida de peso. La enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa son dos de las formas más comunes de EII.

Enfermedad celíaca

La enfermedad celíaca es una afección autoinmunitaria en la que el cuerpo reacciona negativamente al gluten, una proteína que se encuentra en el trigo, la cebada y el centeno. Los síntomas pueden incluir dolor abdominal, diarrea, fatiga y pérdida de peso. Los pacientes con enfermedad celíaca también pueden experimentar hinchazón abdominal y distensión abdominal.

Sobrepeso u obesidad

Tener sobrepeso u obesidad puede aumentar el riesgo de desarrollar hinchazón abdominal. El exceso de grasa abdominal puede ejercer presión sobre los órganos internos y causar hinchazón y malestar.

Insuficiencia pancreática exocrina

La insuficiencia pancreática exocrina ocurre cuando el páncreas no produce suficientes enzimas digestivas para digerir los alimentos adecuadamente. Los síntomas pueden incluir dolor abdominal, diarrea, pérdida de peso y hinchazón abdominal. Las personas con insuficiencia pancreática exocrina pueden necesitar suplementos enzimáticos para ayudar a procesar los alimentos.

Datos finales

La hinchazón abdominal puede ser causada por una variedad de problemas de salud subyacentes. Si experimentas hinchazón abdominal con frecuencia, es importante que hables con tu médico para determinar la causa subyacente y recibir tratamiento si es necesario. Mantener una dieta saludable y equilibrada, hacer ejercicio con regularidad y reducir el estrés también pueden ayudar a evitar o controlar la hinchazón abdominal.

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