¿Alguna vez te has despertado en medio de la noche con una sensación de hormigueo en tus manos? Esto es común y se debe al hecho de que las manos se duermen y, aunque puede ser molesto, rara vez es algo grave. En este artículo, exploraremos las causas detrás de por qué se duermen las manos al dormir y cómo puedes prevenirlo.
¿Qué causa la sensación de hormigueo?
La sensación de hormigueo en las manos se debe a la falta de flujo sanguíneo hacia las manos. La circulación reducida puede ser causada por una variedad de factores, tanto desde el exterior como internos. Algunas de las causas más comunes incluyen:
- Posición de dormir incómoda
- Presión en los nervios de la mano
- Problemas médicos subyacentes, como el síndrome del túnel carpiano
Si experimentas una sensación de hormigueo en tus manos con frecuencia, es importante buscar atención médica para descartar cualquier problema subyacente.
¿Qué es el síndrome del túnel carpiano?
El síndrome del túnel carpiano es una condición médica que afecta el nervio mediano en la muñeca. Este nervio es responsable de proporcionar sensación y movimiento a los dedos. Esta condición ocurre cuando el nervio mediano se comprime debido a una inflamación o estrechamiento del túnel carpiano. Los síntomas del síndrome del túnel carpiano incluyen:
- Sensación de hormigueo en los dedos, especialmente en el pulgar, el índice y el dedo medio
- Dolor en la mano, muñeca y antebrazo
- Debilidad en las manos que puede hacer que sea difícil sostener objetos pequeños
El síndrome del túnel carpiano es común en personas que realizan trabajos que requieren movimientos repetitivos de la mano y la muñeca, como escribir en un teclado. Si sospechas que tienes síndrome del túnel carpiano, habla con tu médico para recibir tratamiento.
¿Qué postura para dormir es la mejor?
Una causa común del entumecimiento de las manos durante el sueño es dormir en una posición incómoda. Algunas posiciones pueden ejercer presión sobre las manos o los brazos, lo que interrumpe el flujo de sangre. La mejor posición para dormir es la que te resulte más cómoda. Algunas posiciones que pueden ayudar a reducir la frecuencia del entumecimiento de las manos incluyen:
- Dormir de lado con un cojín debajo de la cabeza y otro entre las piernas para alinear la columna vertebral
- Dormir boca arriba con una almohada debajo de las rodillas y un cojín debajo de la cabeza para mantener la columna vertebral alineada
Es importante encontrar una posición de sueño que te sea cómoda, pero es posible que necesites experimentar un poco para encontrar la posición correcta que reduzca la frecuencia del entumecimiento de las manos.
¿Cómo prevenir la sensación de hormigueo?
Si bien algunas causas de la sensación de hormigueo de las manos pueden ser difíciles de evitar, hay algunas medidas que puedes tomar para reducir la frecuencia de la sensación de hormigueo. Algunas de estas medidas incluyen:
- Cambiar de posición para dormir si sientes incomodidad
- Reducir la cantidad de tiempo que pasas en una posición que causa incomodidad
- Hacer ejercicios para fortalecer los músculos de la mano y el brazo
Cuando la sensación de hormigueo en las manos se debe a una causa médica subyacente, puede requerir tratamiento adicional. Si estás preocupado por la frecuencia de la sensación de hormigueo en tus manos, habla con tu médico para recibir una evaluación completa y asegurarte de que lidiar con la causa subyacente de tu problema.
¿Cuándo debes buscar atención médica?
La sensación de hormigueo en las manos suele ser inofensiva, pero hay algunas situaciones en las que debes buscar atención médica. Estos incluyen:
- Sensación de hormigueo regular, incluso después de cambiar de posición o hacer ejercicios para fortalecer los músculos de la mano.
- Entumecimiento de la mano que no desaparece después de varios minutos después de despertar.
- Hormigueo en un solo lado del cuerpo.
Si experimentas alguno de estos síntomas, es importante buscar atención médica para determinar si hay un problema de salud subyacente que necesite tratamiento.
Datos finales
Aunque puede ser molesto, la sensación de hormigueo en las manos es común y, en la mayoría de los casos, no es motivo de preocupación. Hay varias causas posibles detrás de la sensación de hormigueo en las manos, y algunas pueden requerir tratamiento médico adicional. Si experimentas una sensación de hormigueo regularmente, considera hablar con tu médico para descartar cualquier problema médico subyacente y recibir tratamiento si es necesario. Además, asegúrate de dormir en una posición cómoda para reducir la frecuencia del hormigueo en las manos mientras duermes.